Πέντε έξυπνα τρικ για να νικήστε την κατάθλιψη!

Ρουτίνα της καθημερινότητας

Βάζοντας στη ζωή σας μια ρουτίνα καθημερινότητας θα πρέπει να την τηρείται υποχρεωτικά.

Ξυπνήστε συγκεκριμένη ώρα φάτε πρωινό και ξεκινήστε να κάνετε γυμναστική ώστε να μην περνάτε όλη την ημέρα στο κρεβάτι.

Καλύτερη διατροφή

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα τα οποία επηρεάζουν την σωματική και ψυχική υγεία.

Αποφύγετε την κατανάλωση πολλής ζάχαρη και αφαιρέστε τα πολλά λίπη από την διατροφή σας.

Προτιμήστε την κατανάλωση προϊόντα ολικής άλεσης φρούτων και λαχανικών.

Ασκηθείτε

Αποφασίστε να κάνετε γυμναστική όχι μόνο θα βγαίνετε από το σπίτι αλλά θα γυμνάζεσαι και το σώμα σας ενώ θα αποσυμφορτίζεσθε από το άγχος και την κατάθλιψη.

Μην κάνετε αρνητικές σκέψεις

Δείτε την αισιόδοξη πλευρά της ζωής και μην κάνετε αρνητικές σκέψεις. Συναντηθείτε με τους φίλους σας και συζητήστε το πρόβλημα σας

Δοκιμάστε κάτι καινούριο

Μην αφήνετε την θλίψη να σας καταβάλλει.

Στην περίπτωση που τα συμπτώματα δεν υποχωρούν αλλά επιμένουν ζητήστε βοήθεια από κάποιον ειδικό

΅πηγήmayo clinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Πως να »χτυπήσετε» την κατάθλιψη!