Τρικ υγείας για καλή υγεία!

Eνέργεια περισσότερη ενέργεια

Αν θέλετε να διατηρήστε την καλή υγεία και έχετε περισσότερη ενεργεια ιδιαίτερα τώρα που πλησιάζει το καλοκαιράκι περιορίστε τις ποσότητες καφείνης αλλά και όσα ροφήματα περιέχουν πολύ =ζαχαρη.

Πίνετε νερό τουλάχιστον έξι με οκτώ 6 με 8 ποτήρια νερό ώστε να διατήρησετε το σωματικό σας βάρος και να ενισχύσετε την ενέργειά σας.

Μην ξενυχτάτε

Έρευνες έχουν δείξει ότι στην διάρκεια του ύπνου εκκρίνεται η μελατονίνη, η οποία ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Περιορίστε τη ζάχαρη

Αποφύγετε να καταναλώνετε γλυκά αφού είναι ικανά να καταστείλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αν θέλετε κάτι γλυκό προτιμήστε καλύτερα κάποιο φρούτο ή μαύρη σοκολάτα.

Σκόρδο

Ωμό ή μαγειρεμένο, το σκόρδο αποτελεί ασπίδα για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ψευδάργυρος

Τα στρείδια, το συκώτι, το άπαχο βοδινό κρέας, το χοιρινό, η γαλοπούλα, το αρνί, οι φακές, η κολοκύθα, το σουσάμι, τα ρεβίθια και το γιαούρτι είναι ιδανικές πηγές ψευδάργυρου στη διατροφική αλυσίδα.

Ναι στα φρούτα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να καταναλώνετε 5 με 10 διαφορετικές «μερίδες» φρούτων και λαχανικών.

Τακτική γυμναστική

Μην προβάλετε τη δικαιολογία του «έχει ζεστη, άρα δεν γυμνάζομαι» γιατί κάτι τέτοιο δεν ισχύει.

http://www.health.com

Όταν οι κακές συνήθειες κάνουν καλό στην υγεία!