Τα καλοκαιρινά φρούτα πολύτιμοι φίλοι της υγείας και της σιλουέτας μας

c4ee87c71be295fc471bedb50309e34b.jpg
Δροσιστικά, με λίγες θερμίδες, πολλά θρεπτικά συστατικά και φθηνά, τα καλοκαιρινά φρούτα μπορούν να αποτελέσουν εύκολα σημαντικό κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής...

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η καθημερινή κατανάλωση 3-4 μερίδων από φρούτα ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα είναι η καλύτερη λύση για υγεία, ευεξία και καλή σιλουέτα...

Ακτινίδιο

Έχει βιταμίνες Α και C ενώ περιέχουν επίσης σίδηρο, ασβέστιο και νάτριο. Η αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι 68 θερμίδες

Αχλάδι

Έχει βιταμίνη C και περιέχει επίσης σίδηρο, ασβέστιο και νάτριο. Η θερμιδική του αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι στις 58 θερμίδες.

Βερίκοκο

Έχει βιταμίνες Α και C ενώ περιέχουν επίσης σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και νάτριο. Η θερμιδική του αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι στις 48 θερμίδες.

Καρπούζι

Έχει βιταμίνες Α και C ενώ περιέχει σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και νάτριο. Η θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι στις 30 θερμίδες.

Κεράσι

Έχει βιταμίνες Α, Β και C ενώ περιέχει επίσης κάλιο, Αασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και χαλκό. Η θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι 33 θερμίδες.

Πεπόνι

Έχει βιταμίνες Α, Β και C ενώ περιέχει επίσης σίδηρο, ασβέστιο και νάτριο. Η θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι 34 θερμίδες.

Σταφύλι

Έχει βιταμίνες Α, Β, C και Ε ενώ περιέχει επίσης κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρος, μαγνήσιο, νάτριο, ελαγικό οξύ και βόριο. Η θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι 69 θερμίδες.

Φράουλα

Έχει βιταμίνη C σε ποσοστό 98% ενώ περιέχει επίσης σίδηρο, ασβέστιο και νάτριο. Η θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτου είναι στις 32 θερμίδες.

http://www.iatropedia.gr/articles/read/12421

http://www.iatropedia.gr/articles/read/12514

http://www.iatropedia.gr/articles/read/12500

image description

ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η ζάλη, ή αλλιώς ζαλάδα, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οριστεί ως το αίσθημα αστάθειας ή απώλειας της...

Κάντε αναζήτηση στην εγκυκλοπαίδεια υγείας του iatropedia.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Όλες οι ειδήσεις
Top 5 Trends

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν