Ποιες τροφές περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη

e2a30aadacd4fe8c6972b20aab699a27.png
Δεν υπάρχει καλύτερο όπλο στη μάχη κατά της απώλειας κιλών από την άπαχη πρωτεΐνη αφού έχει την ιδιότητα να κόβει την όρεξη και να χτίζει γραμμώμενο σώμα. Το κλειδί βρίσκεται στη σωστή ποσότητα και ποιότητα πρωτεΐνης.

Φιλέτο βοδινού

Μια μερίδα φιλέτο βοδινού περιέχει 200 θερμίδες από την πρωτείνη θερμίδες και 10 γραμμάρια λίπους.

Αυγά

Για τα αυγά αποτελούν τη μεγαλύτερη πηγή πρωτεΐνης. Ενδεικτικό είναι ότι ένα βραστό αυγό, περιέχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόλις 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Για να αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά εντελώς, προτιμήστε τα ασπράδια και παραλείψετε τους κρόκους

Μελέτες που έχουν γίνει, απέδειξαν ότι όσοι έχουν τη συνήθεια να τρώνε αυγά και τοστ για πρωινό λαμβάνουν λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με εκείνους που καταναλώνουν άλλες τροφές.

Χλωρά φασόλια σόγιας

Αυτά τα μικρά πράσινα φασόλια σόγιας,έχουν περισσότερη πρωτεΐνη, από ότι μια μπριζόλα από βόειο κρέας

Στήθος κοτόπουλου

Το στήθος από κοτόπουλο περιέχει πρωτεΐνη σε μεγαλύτερες ποσότητες από άλλα τρόφιμα.

Φάτε ψάρια

Ο σολομός και ο τόνος περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη η οποία δυναμώνει το σώμα και ενισχύει τους μύες.

Γάλα και γιαούρτι

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά αποτελούν σημαντική πηγή πρωτεΐνης ενώ περιέχουν και ασβέστιο το οποίο χτίζει γερά κόκαλα.

πηγήhttp://www.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Ρυθμίστε τον διαβήτη με διατροφή: Νέες οδηγίες

image description

ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η ζάλη, ή αλλιώς ζαλάδα, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οριστεί ως το αίσθημα αστάθειας ή απώλειας της...

Κάντε αναζήτηση στην εγκυκλοπαίδεια υγείας του iatropedia.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Όλες οι ειδήσεις

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν

Top 5 Trends