Ποια είναι η ιδανική ώρα για βραδινό;

Iatropedia
03 Μαρτίου 2015 | 09:05

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τις πολλές υποχρεώσεις δεν αφήνει και πολλά περιθώρια να ακολουθούμε κατά γράμμα το πρωινό το μεσημεριανό και το βραδινό. Ωστόσο η ώρα που επιλέγουμε να είναι το τελευταίο μας φαγητό πριν από τον ύπνο παίζει ρόλο στην διατήρηση ή όχι της καλής υγείας.

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε απέδειξε ότι το να τρώμε νωρίς το βραδινό μόνο οφέλη αποκομίζουμε για την υγεία μας.

Διατήρηση του βάρους

Μελέτη στο Cell Metabolism έδειξε ότι όταν δεν τρώμε για 16 ώρες τότε δεν ανεβαίνει η ζυγαριά. Και ο λόγος είναι ότι το διάστημα αυτό δίνει στο σώμα την ευκαιρία να επεξεργασθεί τις τροφές πιο αποτελεσματικά.

Καλύτερος ύπνος

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο δημόσιας υγείας των ΗΠΑ όσοι τρώνε λουκούλλεια γεύματα πριν το ύπνο πιθανόν να αντιμετωπίσουν προβλήματα καούρας δυσπεψίας αλά και διαταραχές ύπνου μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία που παρεμβαίνει στον ύπνο. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ. Μάλιστα το πρόβλημα μπορεί να είναι πιο έντονο στις γυναίκες

Τρώγοντας υπερβολικό φαγητό πριν τον ύπνο επιδεινώνετε το πρόβλημα της καούρας αλλά και της οισοφαγικής παλινδρόμησης αφού το στομάχι κάνει αγώνα δρόμου για να διασπάσει τις τροφές.

Χάνεται ενέργεια και υγεία

Όταν παραλείπετε γεύματα την διάρκεια της ημέρας δεν τροφοδοτείται το σώμα σας με την απαραίτητη ενέργεια.

Την ίδια στιγμή το πολύ φαγητό το βράδυ ευθύνεται για τα αυξημένα τριγλικερίδια στο αίμα.

http://www.dailymail.co.uk

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί να επιλέξω τη μεσογειακή διατροφή;