Νικήστε τον πόνο στα γόνατα φυσικά!

Ξεκούραση

Όπως συνιστούν οι ειδικοί το καλύτερο παυσίπονο είναι η ξεκούραση.

Τοποθετήστε το πόδι πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα με τη βοήθεια ενός μαξιλαριού.

Πάγος

Βάλτε πάγο στα πρησμένα γόνατα ώστε να ανακουφιστείτε και ανακουφίζει από τον πόνο.

Αφήστε τον για 20 λεπτά της ώρας προκειμένου να δείτε αποτέλσμα

Αντιφλεγμονώδη

Συμβουλευτείτε το θεράποντα γιατρό σας για να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα τα οποία μειώνουν τον πόνο και καταπολεμούν τη φλεγμονή.

Άσκηση

Στην περίπτωση που τραυματιστείτε στα γόνατα δεν είναι αιτία για να σταματήστε την Αντίθετα επιβάλλεται να γυμνάζεστε περισσότερο από ποτέ.

Η άσκηση που ενδείκνυται είναι το περπάτημα και το ποδήλατο

Μη ξεχνάτε ότι και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του πόνου.

Βάλτε στο πιάτο σας ψάρια τα οποία είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα ενώ φροντίστε να πίνετε γάλα χωρίς λιπαρά.

Χάστε κιλά

Τα πολλά κιλά επιδεινώνουν τους πόνους στα γόνατα για αυτό ξεκινήστε μια υγιεινή διατροφή με τακτική άσκηση για να χάστε βάρος το οποίο επιβαρύνει τον πόνο στα γόνατα.

πηγη mayo clinic

ΔΙΑΒΑΣΤΕ EΠΙΣΗΣ:

Υπάρχει γιατρειά στις παθήσεις του γόνατος;