Υγιή νεφρά: Τρικ για να λειτουργούν σωστά!

Η διεθνής ένωση νεφρολόγων επισημαίνει ότι το ήμισυ του παντός είναι η ισορροπημένη διατροφή αλλά και η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. Σύμφωνα με τις νεότερες οδηγίες οι άνδρες πρέπει να πίνουν 2,5L νερό την ημέρα και οι γυναίκες 2 L.

Δείτε τα μυστικά για γερά νεφρά:

Προσέξτε την αρτηριακή σας πίεση. Δεν είναι κακό να μετράτε την πίεση σας για να δείτε που κυμαίνεται.

Σηκωθείτε από τον καναπέ και αρχίστε κάποια μορφή άσκησης. Περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο ότι προτιμάτε.

Κάνετε συχνά το ετήσιο τσεκ-απ για να ελέγχετε τη γλυκόζη και τη χοληστερίνη στο αίμα σας.

-Τρώτε υγιεινά

Μην παίρνετε κιλά.

Χάσετε τα παραπανίσια

Μειώστε την κατανάλωση αλατιού.

Αν καπνίζετε σταματήστε αυτή τη βλαβερή συνήθεια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς αν έχετε ιστορικό πέτρας στα νεφρά καλό είναι να πίνετε δυο με τρία λίτρα υγρά την ημέρα. Μην παραμελείτε να πίνετε τσάι, καφέ και άλλα ροφήματα ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο δημιουργίας νέων.

πηγή: www.health.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Όταν πονούν τα νεφρά: Δείτε τα πρώτα συμπτώματα