10 τρόποι για να »χτυπήσετε» το άγχος!

ef2777a2f08dde8851a6ef717e28f737.jpg
Το άγχος και το έντονο στρες αποτελεί εχθρό της καλής υγείας αφού είναι δυνατόν να προκαλέσει πολλές παθολογικές καταστάσεις. Δείτε τι να κάνετε για να το μειώσετε!

Ασκηθείτε

Όταν είστε αγχωμένοι το ιδανικό αντίδοτο είναι η άσκηση. Την επόμενη φορά που θα είστε έντονα στρεσαρισμένοι κάντε μια γρήγορη βόλτα και αμέσως θα δείτε αποτελελέσματα.

Μη τρώτε τα πάντα

Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να καταναλώνουν απίστευτες ποσότητες φαγητού όταν είναι στρεσαρισμένοι.

Για να μην φορτώνετε τον οργανισμό σας με περιττέςθερμίδες επιλέξετε τα φρούτα και τα λαχανικά.

Παράλληλα η κατάσταση αυτή μπορεί να σας προσθέσει περιττά κιλά.Έτσι, την επόμενη φορά που θα έχετε άγχος φάτεένα μήλο ή απλά εισπεύστε βαθιά.

Κοιμηθείτε

Οι ειδικοί συστήνουν 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα για να τροφοδοτείσετε με ενέργεια τον οργανισμό σας. Μην πίνετε καφεΐνη μετά το μεσημέρι. Αποφύγετε την άσκηση δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Περπατήστε γύρω από το τετράγωνο

Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες ατελείωτες στο γυμναστήριο. Ακόμη και μια βόλτα στη γειτονιά σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργεια σας.

Επίσης οιασκήσεις όπως η γιόγκα ή tai chi - μπορούν να ''φορτίσουν'' το σώμα και το μυαλό.

Πηγή http://www.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Ποιες ασθένειες ''πυροδοτεί'' το άγχος!

image description

ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η ζάλη, ή αλλιώς ζαλάδα, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οριστεί ως το αίσθημα αστάθειας ή απώλειας της...

Κάντε αναζήτηση στην εγκυκλοπαίδεια υγείας του iatropedia.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Όλες οι ειδήσεις

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν

Top 5 Trends